Cómo controlar el bruxismo en situaciones de estrés
Introducción
El bruxismo es un trastorno que se caracteriza por apretar y rechinar los dientes, lo que puede causar daños en los dientes y en la mandíbula. Este problema dental puede ser causado por diferentes factores como la ansiedad, el estrés y algunos medicamentos. En este artículo, te presentaremos algunos consejos para controlar el bruxismo en situaciones de estrés.
Consejos para controlar el bruxismo
1. Aprende a relajarte
El estrés es uno de los principales factores que pueden desencadenar el bruxismo. Por lo tanto, aprender a relajarse es una de las mejores formas de evitar que se produzca este trastorno. Algunas técnicas que pueden ayudarte a relajarte incluyen la meditación, el yoga, el tai chi, la respiración profunda y los ejercicios de relajación muscular.
2. Evita la cafeína y el alcohol
La cafeína y el alcohol pueden aumentar la ansiedad y el estrés, lo que puede agravar el bruxismo. Por lo tanto, es recomendable evitar estas sustancias o reducir su consumo para controlar el bruxismo.
3. Utiliza una férula de descarga
Una férula de descarga es un dispositivo que se coloca en los dientes para protegerlos de los efectos del bruxismo. Esta férula ayuda a reducir la presión que se ejerce sobre los dientes y la mandíbula, lo que puede disminuir los síntomas del bruxismo.
4. Realiza ejercicios de relajación muscular
Los ejercicios de relajación muscular pueden ayudarte a liberar la tensión que se acumula en el cuerpo, lo que puede reducir los síntomas del bruxismo. Algunos ejercicios que puedes hacer incluyen apretar y relajar los músculos de la mandíbula, los hombros y el cuello.
5. Consulta a un odontólogo
Si el bruxismo persiste a pesar de tus esfuerzos por controlarlo, es recomendable que acudas a un odontólogo para recibir tratamiento. Un odontólogo puede recomendarte un tratamiento personalizado para reducir los síntomas del bruxismo, como la terapia de relajación, la terapia cognitivo-conductual o el tratamiento farmacológico.
Conclusiones
El bruxismo es un problema dental que puede ser causado por el estrés y la ansiedad. Para controlar el bruxismo, es recomendable aprender a relajarse, evitar el consumo de cafeína y alcohol, utilizar una férula de descarga, realizar ejercicios de relajación muscular y consultar a un odontólogo.